眼睛护理小常识

　　如今的时代很多人都开始注重保养与养生了，人们的生活条件都好了，对眼睛的保养也开始慢慢的重视起来，眼睛不好的人越来越多了，而且渐渐的年轻化了，有的仅仅是3、4岁的孩子，所以保护眼睛很重要。那么现在告诉大家一些保护眼睛的小常识。

　　首先避免一些有害的因素：

　　1情绪激动、喜怒变化太快;

　　2长时间看电视、电脑、看书、看近处;

　　3强光刺激，长时间看单调的色调;

　　4光线太暗或光线变化太快，忽明忽暗;

　　5外界的直接刺激比如化学溶液入眼、硬物、灰尘等等;

养成良好生活作息：

　　1看电视看书等要保证一个良好的间距，正确的坐姿，一次时间不要太长，超过1小时要休息一会，比如说闭眼休息，看看远处或看看绿色植物;

　　2不长时间待在黑暗的环境，有一个舒适的光线;

　　3不长时间待在室内，多参加户外活动，眺望远处;

　　4生活作息规律，保证睡眠充足;

　　5坚持做眼保健操，保护眼睛，缓解视疲劳;

　　6注意个人卫生，不经常用手揉眼睛，勤洗手，个人物品专人专用，避免交叉感染;

　　7保持一个良好的心态，乐观的生活态度;

　　8营养均衡，不挑食，可适量吃些明目的食物比如胡萝卜、新鲜的绿色蔬菜、水果、动物肝脏等。